Как успешно сдать ГИА и ЕГЭ

Страх перед сдачей экзаменов

Сдача ГИА и ЕГЭ – важные этапы в жизни каждого молодого человека, поэтому многие начинают бояться их чуть ли не с начала школьного обучения. Нередко возникновению такого страха способствуют учителя, которые своими «страшилками» пытаются мотивировать школьников к учебе.
Можно отметить две крайности в отношении учащихся к ГИА и ЕГЭ.


Первая крайность – отсутствие проявлений тревоги. Замечательно, если такое спокойствие основано на уверенности в себе, подкрепленной знаниями и усилиями по планомерной подготовке к экзаменам, осуществляемой на протяжении всего учебного года. К сожалению, гораздо чаще встречаются случаи безответственного отношения к учебе. В то время, когда другие ребята корпят над учебниками, их «бесстрашные» товарищи не прилагают никаких усилий, полагая, что все получится само собой. Однако, «само собой» чаще всего получается не так, как хотелось бы. Бывает, ребята спохватываются в самый последний момент и делают резкий рывок, пытаясь за три дня усвоить весь курс школьного обучения. Такое перенапряжение не приносит ни пользы здоровью, ни высоких баллов на аттестации.

Другой вариант – это патологический страх, когда человек в течение учебного года старательно готовится к ГИА или ЕГЭ, но при этом постоянно рисует в воображении ужасные картины своего провала. С приближением «дня X» тревога нарастает все сильнее и сильнее. На аттестации школьник от волнения может забыть все, чему его учили, и наделать ошибок в ответах на самые простые вопросы.

Оптимальным является вариант «золотой середины», когда страх перед экзаменами становится союзником, побуждающим к систематической подготовке к экзаменам.

Как подготовиться к ГИА и ЕГЭ

  • Для снижения уровня экзаменационной тревоги полезно заранее ознакомиться с информацией о правилах и процедуре проведения ГИА или ЕГЭ. Знание о том, как проходит экзамен, поможет вам побыстрее освоиться в непривычной обстановке и избежать излишних волнений. Такую информацию можно получить на сайте http://www1.ege.edu.ru/ (официальный информационный портал Единого государственного экзамена).
  • Подготовку к сдаче ГИА или ЕГЭ следует начинать заблаговременно и вести ее по заранее разработанному плану. Избегайте перегрузок в дни, предшествующие аттестациям, не занимайтесь по ночам. Измученному и невыспавшемуся человеку гораздо труднее сконцентрироваться на выполнении заданий – в таком состоянии легко впасть в ступор или наделать нелепых ошибок из-за невнимательности.
  • Во время подготовки к аттестации старайтесь не перегружать себя избыточной информацией, постарайтесь свести к минимуму общение с компьютером и просмотр телепрограмм. Это не означает, что необходимо постоянно сидеть над учебниками. В перерывах между занятиями отдохните, совершите небольшие прогулки на свежем воздухе, немного позанимайтесь физкультурой.

Соблюдение этих простых рекомендаций повысит эффективность подготовки и придаст уверенности в своих силах.

Статью подготовила Елена Павлова, педагог-психолог высшей квалификационной категории,
психолог ООО "Бюро профориентации".